Trening na mase

Do autora wszystko jest okey i nasi szanowni znawcy nam odpowiadaja jesli ktos cos zyebal i mozna mu odpowiedziec "czytaj podwieszone" badz "na mase to dieta nie trening" . i oczywiscie znawcy sa zadowoleni z roboty . Tak kazdy jest zadowolony bo tluamczyc setki razy cos co zostalo napisane jest jasne i oczywiste nie ma [...]

Dobra Panowie nie miałem dostępu do internetu dopiero teraz będe mógł wpisywać swoje wpisy. Od jutro zaczynamy z treningiem jednak będzie to trening FBW na mase . Wszystkie partie w ciągu jednej sesji treningowej . Nogi,łydki,Klata,Plecy,Barki,triceps,Biceps. na małe partie 3 serie duże 4 zobaczymy co z tego wyniknie:)

Trening to trening. Nie dzieliłabym na mase/redukcję. Jak wracasz po przerwie FBW będzie jak znalazł

wybralem ciemny chleb za zrodlo WW zeby sprawdzic jak namnie zadziala. co do spadkow to mialem na mysli takie proporcje jakie zaobserwowalem : w brzuchu -2cm = -0,5cm w bicepsie, tak to wyglada jak narazie i strasznie mnie to meczy , bo ja chce starcic z 15cm w pasie !?/ trening typowo na mase , 3x w tygodniu rowerek w dni treningowe zaczalem [...]

Mawashi, a co byś powiedzial na mój osobisty plan, sam sobie go ułożyłem: poniedzialek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramie czwartek: nogi piątek: barki wiem, ćwicze 4 razy w ytgodniu zamiast 3, które są zalecane na mase, ale z drugiej strony patrząc na to, to ćwicząc nogi w czwartek, trening jest o wiele mniej wyczerpujący niż [...]

Mawashi, a co byś powiedzial na mój osobisty plan, sam sobie go ułożyłem: poniedzialek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramie czwartek: nogi piątek: barki wiem, ćwicze 4 razy w ytgodniu zamiast 3, które są zalecane na mase, ale z drugiej strony patrząc na to, to ćwicząc nogi w czwartek, trening jest o wiele mniej wyczerpujący [...]

Ta i co jeszcze powiedział? Ty może weź z nim pogadaj bo ja szukam jakiegoś stacka na rzeźbę może będzie wiediał i na masę to na zimę się przyda bo tyle tych stacków teraz jest a na żadnym nie pisze konkretnie który na co działa . A tak poważnie to nie ma się co pytać bo i tak się nie dowiesz jak działa na ciebie dopóki sam nie spróbujesz, każdy [...]

nicknuckle - w tym rzecz, że 3-4 powtórzenia, są treningiem na siłę a nie na masę. Za każdym więc razem pisałeś w sumie co innego, co mogło niektórych zmylić. Do autora postu - trening sam w sobie nie musi być zły, może po prostu być za ciężki. Zastosuj sie do rad kolegów i powyrzucaj część zdublowanych ćwiczeń (głównie wyciskań).

trening nóg w postaci biegania czy piłki nożnej nie jest wymówką, osobno taki stricte siłowy trzeba uwzględnić To ma być plan na mase, czy redukcje? Jaki masz staż treningowy oraz jaki prowadziłeś poprzedni plan oraz czy to jest pierwszy? Plan katastrofa - źle dobrane połączenia, rozkład ćwiczeń na przestrzeni tygodnia, nie uwzględniony trening nóg

Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum chociaż przeglądam je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 [...]

no to ladny agent z ciebie trening dzielony na mase powinien wygladac tak: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+nogi no i brzuch do tego na kazdym treningu. kazda partie miesniowa trenujesz tylko raz w tygodniu zeby miec czas na regeneracje. inaczej szybko bedizesz mial zastoj i sie przetrenujesz.. wejdz teraz do atlasu cwiczen i zmontuj [...]

Co to za różnica czy nogi będą pierwsze czy ostatnie? Ktore partie moge laczyc tak zeby, cwiczyc bez przerwy (cwiczenia A - B - A - B)? Rozumiem, ze na mase trening do 1h i intensywny?

A, że tak powiem po ilu miesiącach mogę spodziewać się jakiś lepszych efektów ? Tzn mam trening na siłę, wcześniej robiłem masę czy jak to można by nazwać. Ja mam trochę małą załamkę, bo kumpel ćwiczy z kilka miesięcy a byk z niego niesamowity i takie tam kompleksy mniejszości mam A już nie będę pisać kurde następnego tematu i zapytam się tutaj: [...]

majkel 47 napisales "cell pump na mase/siłe" na mase i sile jest odpowiednik trening +dieta a cp moze brac i na redukcji i na masie i na czym jeszcze chce :)

Nie ma treningu typowego na masę, każdy trening jest taki sam, czy na redukcję czy na masę, różnią się, że występują aeroby i dietą oczywiście.

A czy spalacze pala mase czy fat ..??? Nie pytalem sie o diete i nie jem kebabow dla waszej swiadomosci proste pytanie prosta odpowiedz czy zazywajac jednoczesnie spalacz i inne odzywki na mase wszystko bedzie spelnialo swoja role.. i masa zawsze tam jakas pojdzie nawet przy redukcji aeroby+trening sa efekty ... wiec jak z tymi prochami? brac [...]

rezźby bez masy też nei zrobi :] chodziło razcej Ci o zrzucenie tłuszczyku. I co ten płyn jakistam mu da ? że nabiezre masy ? jakiej ? nawet by mi takie cospzrez myśl nie przeszło, a ten drugi... chyba jeszcze gorzej tłuszcz na mięśnie przerobić taa to ja będe jadł same tłuste mięsa i z tego wyrobie sobie mase mięśniową, LEPIEJ ODWOŁAJ ICH OD OBU [...]

korekty nie konkrety , no jeśli się upierasz na taki trening domowy, no co, średnio około 20 serii różnych pompek + podciągania robisz, masy to raczej na tym nie zwiększysz , chyba, że uprawiasz bartendaz, no kolejność dość dobra, ale widzę raz robisz coś na nogi, raz nie, jak już robisz to rób je na początek, jak masz czas i siły na takie coś [...]

tego co Ci ulozyl ten plan to trzepnij, bo nie zna sie kompletnie na ukladaniu planow! (na mase i objetosc? - co to k-wa jest?) proponuje tak jak kolega wyzej zrobic sobie tydzien regeneracji, leciuchne treningi nastepnie FBW skrócone mniej cwicz - za to zadbaj o regeneracje i o diete http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj posty traktora [...]

Ten trening co podales na rzeźbe to doprowadzil by Cie do katastrofy. Trening typowo na mase. Zwiększ intensywnść Możesz dodac super serje/łączone. Aeroby to raczej kiepski pomysł. Poczytaj o treningu Hit I tego radze sie trzymać. Diete najważniejsza. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-21 15:38:46